dzien nie

Poniedziałek to dzień bez treningu. Przyzwyczaiłem się do jedzenia kanapek nie dziwne, przez całe życie się je jadło ale dla dobra diety mogę rzucić większość posiłków 'kanapkowych'. A na forum jest jakiś artykuł o tym które posiłki są dobre na śniadanie z konkretnymi przykładami np. jaja, pierś z kurczaka itp żeby było wypisane jakie są dobre [...]

Ćwiczę z kolega i zdaje sobie sprawę że jeden dzień treningowy zejdzie robić ze 3 h co najmniej ale uważam że kto nie ćwiczy ten nie jedzie

Witam wszystkich niestety nie dostałam odpowiedzi ale postanowiłam jednak trochę zmniejszyć ilość węglowodanów. Dzisiejszy dzień wyglądał tak (proszę o ewentualne poprawki): Posiłek 1 2 jajka, pomidor, tran posiłek 2 jogurt naturalny, greifrut, orzechy Posiłek 3 warzywa, kurczak, oliwa z oliewek Posiłek 4 warzywa, kurczak, oliwa z oliewek Trening: [...]

No, skoczę w któryś dzień zobaczyć, a potem planuję zostać przy MT, tam w Puncherze jest jeszcze boks, więc jakbym miał trochę czasu, to podszkoliłbym się chętnie. A teraz to nic nie robię praktycznie, miałem zacząć coś się ruszać przed sezonem, ale leń straszny mnie dopadł, i dupa Na siłce w maju byłem ostatni raz, a jak w marcu skręciłem nogę, [...]

Ziemon się nie pokazujeSaida tu nie zagląda,Arti usprawiedliwiony,bo praca i ważniejsze rzeczy niż spamowanie.A początek spau taki piękny.30 stron w jeden dzień,czy dwa chyba było...Co się dzieje???Toż to chyba koniec świata idzie... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-09-16 14:41:31

Wstalem (ledwo co), wypijam kawe i zaraz przygotuje jakas jajecznice. Dzis tak zwany dzien zakwasowy- glownie w kapturach i udach, ale jak zwykle po glebokich siadach czuje tez prostowniki. Jutro postaram sie ulozyc jakis niedobijajacy tych partii WOD. Scorpion Probuj i daj znac, jak tam wyniki. Mezengan Od 2 lat nie trenuje SW. W zasadzie [...]

Dzisiaj dzien beztreningowy, wiekszosc dnia spedze na uczelni. Miska bedzie w miare trzymana- biore ze soba buly z pieczenia wieprzowa. Mariusz %-) No szalu nie ma, jak mowilem, ale bedzie lepiej i to juz bardzo niedlugo. Bede o efektach pisac i porownywac. A tak z ciekawosci: ile Tobie sie udalo w tym komplekscie pojechac (ile kg, ile serii i [...]

[...] na tej mojej wygietej sztandze, ale zupelnie to nie szlo, wiec po 2 seriach odpuscilem. Wazylem sie dzisiaj i orientacyjnie pomierzylem- waga +2kg, pomiary lekko do przodu. Miska w miare ok poza faktem, ze dalem sie dzisiaj poniesc melanzowi i dwukrotnie zrobilem sobie na patelni frytki do miesa. }:-(Jutro dzien wolny, ktory mocno sie przyda.

bokser nie trenuje sw os okolo 3 lat. Nie planuje powrotu. Co do ogorek + pomidor to... wisi mi to. };-) --- Dzisiaj dzien bez treningu. Mocne zakwasy w przedniej czesci barkow po wczorajszych pompkach na kolach. Jutro planuje na treningu podzialac na zarzutach.

Ogolnie na poczatek chce przeprosic za brak polskich znakow, ale mam problem z klawiatura :) 2 sprawa jest nastepujaca, czytajac chyba wszystkie strony z tego dziennika, (codziennie kilka) z dnia na dzien rosnie we mnie ochota do treningu cross fit. Jestem pod wrazeniem Twojego treningu, oraz trzymanej diety (nie mowiac juz o zdjeciach, ktore [...]

Lejjla nie bylem, wiec nie wiem. Sprawdzalem kluby podnoszenia ciezarow i nie ma nic w Krakowie. W małopolskim wszystko w mniejszych miejscowosciach. Wczoraj dzien bez treningu. Dzisiaj luzny crossfit: -5x pompka na poreczach -15x air squat pelny -10x brzuszki -10x waskie pompki Komentarz: calosc w 5 obwodach w niecale 8 min. --- Wracam w sobote i [...]

ja Puszka nie widze drugi dzień...wylaszcza się Puszek i jak wyskoczy po swietach to jej nie poznamy...:)

Ev, Ty szatanie:-P. dobrze, że mama nie gotuje tak jak dla wojska tylko symbolicznie to jest szansa, że na tym się dzisiaj skończy %-). za to jutrzejszy dzień może być wyzwaniem. zwłaszcza, jak się nie uda pogoda. chyba będę udawać, że bardzo lubię dzieci i będę je niańczyła z dala od stłou

no ale na dobra sprawe to te wheye bcaa i inne takie czy to w ogole nam potrzebne? czasami mam wrazenie ze to zwykle placebo i mozna robic to samo na odpowiedniej misce Jak nie jadlam mięsa lub bardzo niewiele, to bardzo trudno było mi dobic białko bez odżywki. Potem miałam fazę na mięcho, po ponad 20 latach wegetarianizmu ciagle było mi mało i [...]

Eveline, ale twoja dieta teraz to tez hardcore.... o ile sie nie myle, masz dzien bez wegli.. ? tak, tak było ale miałam dużo białka.. powinnam mieć ponad 140 wg tego co sobie wymyśliłam, ale nie dawałam rady bo miałam już odruch wymiotny na mieso a jesc 80g wheya dziennie to przesada. Rzucilam ten zamysl i jem co chce czyli np. potrafie zjesc [...]

cos nalezy zmienic? co nie tak? cos dolozyc? wiem, ze troche tak niebardzo, bo w co drugi dzien to samo.. moze jakies dzien przerwy, np. we wtorek.. co sadzicie? Poniedziałek POMPKI klasyczne 3x20 POMPKI z nogami na podwyższeniu 3x30 Brzuszki proste 2x30 Brzuszki skosne 2x30 Brzuszki z nogami w górze 2x15 Wyciskanie klasyczne 4x12 Wyciskanie [...]

17 WRZEŚNIA - PONIEDZIAŁEK TRENING: Plecy/biceps/triceps 1.Drążek 4x8 8/8/5+3opuszczanie/5+3opuszczanie 2. Wiosłowanie sztangą3x12 20-12x/24-12x/28-12x 3. uginanie przedramion hantlami – biceps – 3x10 6,5-12x/6,5-10x/7,5-4x 4. uginanie młotkowe 4x15 5-12x/6-12x/6,5-8x/7,5-5x 5. wiosło jednorącz w oparciu o ławkę 3x12 8,5-12x/10-12x/10-11x 6. [...]

18 GRUDNIA - WTOREK (tydzień 4, dzień 6) Plecy + triceps 1)Drążek 3xmax 6/5/4 podciąganie z gumą, progress - +0/+2/+1 2)wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę 9kg-15/11kg-15/12kg-10 w drugiej i 3 dodałam po kilogramie, lekko poszło, 2 razy sprawdzałam czy oby nie pochrzaniłam coś z hantlami 3)Przyciąganie gumy siedząc [...]

Biorac pod uwage twoj profil: 1-8 primabolan 400mg (musisz dokupic troszke) 1-8 enenhat 300mg (tez musisz dokupic) 1-4 metka 20mg/dzien - ne ma co sie oszukiwac, przy twoich wymiarach mniejsze ilosci cie nie rusza typu 200mg / tyg - primke wymien na dece, albowiem jest slabsza od niej enenhat pod koniec cyklu mozesz zastapic propianatem i wtedy: [...]

Jestem już po treningu na rzeźbę, więc nie chciałem kości pokazywać :) Wcześniej ważyłem 66kg, chociaż to może i tak za mało, żeby rzeźbić. W każdy dzień osobno, w jeden dzień triceps, w kolejny biceps itd.